夏季炎热，谨防“情绪中暑”

时间：2023-08-06 09:58:51 来源: 腾讯网

时值中伏，我市进入“高温炙烤”模式。天气炎热，除了要注意身体上的防暑降温，也要预防“情绪中暑”。

“情绪中暑”又叫“夏季情感障碍综合征”，是指当气温和空气湿度较高时，对人体下丘脑的情绪调节中枢产生影响，进而造成情绪失控的症状。主要表现为情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等。

哪几类人群容易“中招”？

【资料图】

长期睡眠不佳的人；

白领等工作压力大的人群；

在高温天气下长时间作业的人；

长时间在电脑前工作的人；

性格争强好胜的人；

本身患有心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病等慢性病的人。

如何预防“情绪中暑”？

预防“情绪中暑”，营口市第七中学心理教师、国家二级心理咨询师李翮飞建议大家这样做：

尽量保持心情平和。不生闷气，遇到不顺心的事，可以尝试利用情绪转移的方法平静下来。比如在感到心烦意乱时，可以想象森林、蓝天等能让自己感到放松的景象平复心情。

保证充足的睡眠。睡眠不足容易导致心情烦躁，最好在22：30之前入眠。

调节饮食。多饮水，少吃油腻食品，多吃清淡、去火的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。

注意养“气”。行住坐卧保持不急不燥，让呼吸均匀有序，“气”自然就会平和。“气”顺了，自然能让身心舒展放松。

监制 / 张旭勇李丹

记者 / 宋莹莹 编辑 / 高桃桃

责编 / 王萌张精兵姜姗 制作 / 刘百慧

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